Een winterdepressie wordt mede veroorzaakt door een tekort aan licht. Van alle lichtprikkels die het menselijk oog opvangt komt 75% terecht bij de hypothalamus. Dat is het gebied van de hersenen dat betrokken is bij alle aspecten van de emoties, de voortplanting, het autonoom zenuwstelsel en de hormoonhuishouding. De hypothalamus regelt de bloeddruk, de hartslag, honger en dorst, het slaap-waakritme, seksuele opwinding en de lichaamstemperatuur en speelt een grote rol bij de 3 kerngedragingen: de vecht- of vluchtreactie, het voedingsgedrag en het voortplantingsgedrag. Bij mensen met depressieve klachten is het vaak die hypothalamus die verstoord is, met mogelijke gevolgen bij het regelen van al het eerder genoemde.
Joost Valk, directieur van Vital Places, een bedrijf dat zich richt op het scheppen van een optimale werkomgeving, beweert winterdepressies mede veroorzaakt worden door slechte verlichting in de meeste kantoorpanden en dat werkgevers het werkklimaat gevoelig kunnen verbeteren. Dit door 'volspectrumverlichting' te gebruiken en na te denken over de lucht- en waterkwaliteit op het werk.
Met de juiste lichtsignalen zou het defect van de hypothalamus hersteld kunnen worden, waardoor depressieve klachten afnemen. Daarom is ook het lichtgebruik op de werkvloer van essentieel belang, aangezien we daar een groot gedeelte van onze tijd spenderen.
De volspectrumverlichting die gepromoot wordt door Valk zou ook een positieve invloed hebben op het gezichtvermogen en de concentratie.
Een test in de Nederlandse basisschool De Zwanebloem in Zwaanshoek toont aan dat na een paar maanden de leerlingen en ook de directrice een hogere mate van concentratie en productiviteit opmerkten.
Ook klachten die gepaard gaan met een burn-out zouden afnemen door dagelijkse blootstelling aan volspectrumverlichting. Ybe Meesters, klinisch psycholoog aan het UMCG in Nederland onderzocht dit effect van lichttherapie in 2009.
Ik zag in 'Ook getest op mensen' dat men nu ook een lichtbril kan aankopen die je een halfuur per dag moet opzetten, bij voorkeur binnen de 2u na het ontwaken. Deze vorm van lichttherapie is gemakkelijk in gebruik en je hoeft er niet heel je omgeving voor aan te passen. Het leek me dus de moeite om eens uit te proberen. Ik ging op zoek naar de prijs van de futuristische zonneklep (zo ziet het er nameijk uit) en ontdekte dat hij al snel 380 euro kost. Helaas, toch een beetje te duur om me aan het experiment te wagen. Heeft Marcel Vanthilt aub een goedkoper alternatief?
Mijn oplossing is misschien niet ingrijpend genoeg, al denk ik dat het zeker geen kwaad kan: ga naar buiten en zoek zoveel mogelijk natuurlijk daglicht op! Het staat maar al te vaak in 'de boekskes' dat een kwartier à een halfuur met blote handen en aangezicht ervoor zorgt dat je genoeg vitamine D binnen krijgt, dus zal je dan ook wel voldoende licht binnen krijgen.
Inspiratie: http://content.jobat.be/nl/artikels/winterdepressie-t-is-de-fout-van-je-kantoor
