Happy 2011!!!
Een nieuw jaar, met nieuwe voornemens, de ene (meer bewegen) al wat meer cliché dan de andere (dankbaar zijn). De meeste mensen hebben altijd wel een aantal voornemens en aan de basis van deze voornemens ligt meestal wel hetzelfde, namelijk het veranderen van een huidige gewoonte of situatie om uiteindelijk gelukkiger te zijn.
Ik weet niet hoe lang ik het deze keer zal volhouden me aan mijn nieuwe voornemens te houden, ik kan de toekomst niet voorspellen, ik ga er gewoon opnieuw 110% voor en ik heb deze keer hulp gevonden in het boek “Het Geluk Project', door Gretchen Rubin. Hier alvast een website: http://www.happiness-project.com/ Zij wou meer geluk in haar toch al gelukkige leven bereiken door zich telkens te storten op een tabel met voornemens. Haar project duurde een jaar en elke maand kwam een ander thema aan bod. Ik heb zo mijn eigen 'Geluk Project' opgestart, niet helemaal per thema, eerder wat ik op dat moment belangrijk vind en kan me tot nu toe goed aan mijn voornemens houden. Natuurlijk mag je jezelf niet straffen als het niet goed lukt. Het volgen van de de tabel en aanvinken van wat ik wel of niet kon uitvoeren, zorgt ervoor dat ik me bewuster ben van de voornemens en ze daarom ook makkelijker kan uitvoeren. Een voorbeeldje: ik drink te weinig! Ik kwam zeker niet aan de aanbevolen 1,5 liter / dag. Toch vind ik het belangrijk voor mijn gezondheid genoeg water te drinken. Één van mijn voornemens van januari is dat ik elke dag mijn flesje van 75 cl water dat ik mee neem naar mijn werk moet opdrinken. Is het niet op voor ik thuis ben, dan drink ik het in één teug verder leeg. Zo kan ik dat voornemen elke dag aanvinken. Die 75 cl water zorgt er samen met het water dat ik drink bij mijn eetmalen en het glas 's avonds voor tv of bij een boek voor dat ik wel aan +- 1,5 liter water / dag kom. Als ik geen zin heb in water, durf ik het al eens te vervangen door thee of lipton linea of vitalinea. Frisdrank en fruitsap en dergelijke probeer ik te beperken en reken ik niet mee bij die 1,5 liter.
Een ander voornemen lijkt stom, maar dat is enkel op het eerste gezicht zo: “doe elke dag minstens 1 buikspieroefening”. Het is namelijk belangrijk voor mijn rug dat mijn buikspieren ook wat steviger worden, om mijn natuurlijk corset te verstevigen. En wat is nu 1 buikspieroefening, toch? Wel ik merkte vroeger dat het vooral moeilijk is voor mij om mijn bezigheden te laten vallen en me op een matje te leggen om oefeningen te beginnen doen. Door mijn voornemen om minstens 1 oefening te doen, lukt het me wel om te starten en eenmaal die ene sit-up of fietsbeweging erop zit, doe ik meestal nog wat verder. Gevolg: ik doe meer oefeningen in een maand tijd dan ik denk. En heb ik eens een dag echt geen zin of ben ik gewoon veel te moe, dan hou ik me toch aan mijn voornemen en doe gewoon 1 sit-up.
Tot slot hier enkele tips om je beter aan je voornemens te kunnen houden:
Maak je doelstellingen SMART: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden. Vb. zeg niet ik wil vermageren, maar bijvoorbeeld ik wil elke maand 1 kilo gewicht verliezen.
Concrete acties werken beter dan begrippen. Vb. zeg niet ik wil vriendschappen aanhalen, maar denk aan verjaardagen of vermijd roddelen, zeg niet gezond leven, maar 5 porties groenten en fruit per dag eten, ...
Aanvaard eventueel falen, dit gebeurt bij iedereen en het is echt geen probleem. Je kan nadenken over het waarom van het falen en eventueel een nieuw plan maken dat beter past bij je, vb ipv drastisch te stoppen met roken, geleidelijk aan verminderen. In dit geval is elke sigaret minder al een triomf.