dinsdag 29 maart 2011

Meer werkplezier, daar zorg je ook zelf voor


Het doet iedereen deugd af en toe een schouderklopje of complimentje te krijgen over het werk dat je doet. Toch gebeurt dit niet vaak en dus is het fijn als je zelf kan zorgen voor een beetje meer werkplezier.
Dit kan je door volgende tips:
  1. Sta voor je naar je werk gaat een tweetal minuten voor de spiegel en lach naar jezelf. Zo wordt je uitstraling vriendelijker en dat zorgt ervoor dat anderen ook vriendelijker tegen je zullen zijn.
  2. Geef elke dag minstens 1 compliment aan verschillende personen of een andere blijk van je waardering
  3. Leer je collega's kennen, praat met elkaar, vraag hoe het was op vakantie, hoe het gaat met de kinderen, ... En vertel ook eens iets over jezelf. Dit hoeft geen overdreven uitwisseling van gevoelens en situaties te zijn, een oppervlakkig gesprek kan ook al zorgen voor een leukere, meer ontspannen sfeer. Wees oprecht geïnteresseerd in wat iemand je te vertellen heeft.
  4. Richt je werkplek in naar jouw wensen, alles waar jij je beter door voelt kan: bloemen, schilderijen, foto's van vakanties, familie, ...
  5. Sfeerbrengers zoals geurkaarsen, muziek, ... kunnen relaxeren
  6. Bedenk dat elke collega (of toch bijna elke collega) wel een meerwaarde heeft te bieden aan jullie werk en dat jullie vaak niet zonder elkaar kunnen. Vb wat zou een bedrijf zijn zonder iemand die ervoor zorgt dat alles proper en onderhouden is.

Inspiratie: 
http://content.jobat.be/nl/artikels/meer-werkplezier-in-vijf-stappen

zondag 27 februari 2011

Winterdepressie

Een winterdepressie wordt mede veroorzaakt door een tekort aan licht. Van alle lichtprikkels die het menselijk oog opvangt komt 75% terecht bij de hypothalamus. Dat is het gebied van de hersenen dat betrokken is bij alle aspecten van de emoties, de voortplanting, het autonoom zenuwstelsel en de hormoonhuishouding. De hypothalamus regelt de bloeddruk, de hartslag, honger en dorst, het slaap-waakritme, seksuele opwinding en de lichaamstemperatuur en speelt een grote rol bij de 3 kerngedragingen: de vecht- of vluchtreactie, het voedingsgedrag en het voortplantingsgedrag.
Bij mensen met depressieve klachten is het vaak die hypothalamus die verstoord is, met mogelijke gevolgen bij het regelen van al het eerder genoemde.
Joost Valk, directieur van Vital Places, een bedrijf dat zich richt op het scheppen van een optimale werkomgeving, beweert winterdepressies mede veroorzaakt worden door slechte verlichting in de meeste kantoorpanden en dat werkgevers het werkklimaat gevoelig kunnen verbeteren. Dit door 'volspectrumverlichting' te gebruiken en na te denken over de lucht- en waterkwaliteit op het werk.
Met de juiste lichtsignalen zou het defect van de hypothalamus hersteld kunnen worden, waardoor depressieve klachten afnemen. Daarom is ook het lichtgebruik op de werkvloer van essentieel belang, aangezien we daar een groot gedeelte van onze tijd spenderen.
De volspectrumverlichting die gepromoot wordt door Valk zou ook een positieve invloed hebben op het gezichtvermogen en de concentratie.
Een test in de Nederlandse basisschool De Zwanebloem in Zwaanshoek toont aan dat na een paar maanden de leerlingen en ook de directrice een hogere mate van concentratie en productiviteit opmerkten.
Ook klachten die gepaard gaan met een burn-out zouden afnemen door dagelijkse blootstelling aan volspectrumverlichting. Ybe Meesters, klinisch psycholoog aan het UMCG in Nederland onderzocht dit effect van lichttherapie in 2009.
Ik zag in 'Ook getest op mensen' dat men nu ook een lichtbril kan aankopen die je een halfuur per dag moet opzetten, bij voorkeur binnen de 2u na het ontwaken. Deze vorm van lichttherapie is gemakkelijk in gebruik en je hoeft er niet heel je omgeving voor aan te passen. Het leek me dus de moeite om eens uit te proberen. Ik ging op zoek naar de prijs van de futuristische zonneklep (zo ziet het er nameijk uit) en ontdekte dat hij al snel 380 euro kost. Helaas, toch een beetje te duur om me aan het experiment te wagen. Heeft Marcel Vanthilt aub een goedkoper alternatief?
Mijn oplossing is misschien niet ingrijpend genoeg, al denk ik dat het zeker geen kwaad kan: ga naar buiten en zoek zoveel mogelijk natuurlijk daglicht op! Het staat maar al te vaak in 'de boekskes' dat een kwartier à een halfuur met blote handen en aangezicht ervoor zorgt dat je genoeg vitamine D binnen krijgt, dus zal je dan ook wel voldoende licht binnen krijgen.


Inspiratie: http://content.jobat.be/nl/artikels/winterdepressie-t-is-de-fout-van-je-kantoor

maandag 14 februari 2011

Le Facteur d'Amour

Wat een leuke actie!!!
Problemen door de staking bij De Post, gelukkig hielp “Le facteur d’Amour” vandaag een beetje mee. De vrolijke postbode deelde vanmiddag liefdevolle boodschappen uit op de Graslei in Gent. “Le facteur d’Amour” is natuurlijk geen echte postbode, maar wel een levensgrote pop gecreëerd door Ann Vander Roost en Peter Lein.
Ik vind dit een superleuk initiatief en stiekem jammer dat ik zelf niet op de Graslei moest zijn vandaag.


http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLRTO_20110214_003

dinsdag 8 februari 2011

Bus = Fun! De kleren maken de M/V

Afgelopen zaterdag ging ik 's ochtends vroeg, om 8u15 met de bus naar het station om de trein te nemen richting het vakantiesalon in Brussel. Enkele haltes verder stapte een meisje op dat er ongeveer 17 jaar uit zag en als volgt gekleed was: hoge hakken aan haar laarzen, panty's, een minirokje met panterprint en een kort zwart jasje. Wat een outfit toch om op dit uur een bus te nemen! Direct bedacht ik mogelijke scenario's rond de reden van deze opvallende kleding. Misschien kwam ze van een feestje en was ze onverwachts ergens blijven slapen, waardoor ze geen kledij mee had voor de volgende dag. Misschien ging ze naar een feestje en vertrok ze zo vroeg om er zeker op tijd te geraken en eerst langs vrienden te gaan. Misschien en misschien is het ook gemeen dat ik hieraan dacht, ging ze naar een buurt waar jonge meisjes beter niet komen, je begrijpt vast wel wat ik bedoel. Misschien had ze een weekendjob en vraagt de baas dat ze zich sexy kleedt. Of misschien was dit gewoon het meisje haar kledingsstijl, vind ze dat ongelofelijk mooi en draagt ze dit soort kledij bij alles wat ze doet.
Wat de reden ook zou zijn, het is steeds aan te raden in allerlei omstandigheden jezelf eraan te herinneren dat de kleren de man/vrouw maken en dat mensen op basis van deze en andere uiterlijke kenmerken al snel een oordeel klaar hebben.
Dezelfde dag nog zat op de terugweg een opvallende gothic jongen met zijn vriendin op de bus. Een meisje dat iets wou vragen over de halte stapte hem snel voorbij en dus verder dan nodig om die vraag aan mij te stellen ipv aan de persoon die het dichtst bij haar stond, namelijk de gothic jongen. Nu wil het toeval dat ik die jongen nog vaag ken. Ik had hem eens gezien bij een optreden en had opgemerkt dat hij hele mooie foto's had genomen. Via een gemeenschappelijke kennis heb ik zelfs even gepraat met hem en heb zo ook zijn foto's gekregen. Ik weet dus absoluut zeker dat het een vriendelijke jongen is, alleen straalt hij dit niet echt uit met zijn stijl.
Mij maakt het eigenlijk niet zoveel uit wat iemand draagt, zolang die persoon zich maar goed voelt in zijn vel en in zijn outfit. Het enige wat ik wel echt belangrijk vind is dat het geheel klopt en dat hij/zij verzorgt is, want niemand wil dat iemand die al 4 weken dezelfde kledij draagt naast hem komt zitten in de bus.

dinsdag 1 februari 2011

Toveren een lach op mijn gezicht


In China verkleden onderzoekers zich als pandaberen zodat de jonge panda's zich niet te veel aan mensen zouden hechten. Ze proberen ook het geluid en de bewegingen van de dieren na te bootsen. Dit vind ik persoonlijk een leuk initiatief!

Belgische creatie, omdat het niet altijd sneeuwmannen hoeven te zijn...

Het hoeven ook niet sneeuwvrouwtjes te zijn bewijzen kunstenaars op het sneeuw- en ijsfestival in Harbin, China.

Cirque du soleil heeft een nieuwe show, Totem

Darth Vader voor de Brandenburgpoort in Berlijn

Zoveel liefde, daar kan een mens toch alleen maar vrolijk van worden!

Een berg snoep in het Museum voor Moderne Kunst MMK in Frankfurt. Dit kinderparadijs weegt zo'n 300 kg en werd geschapen door de kunstenaar Felix Gonzalez-Torres Cubaan.

Een leuke zwart-wit foto

Ik zou het nooit doen, toch deed deze foto van ijsbeer en extreme sporter, Helmut Kunde (67) me wel lachen. Hij neemt een bad in het ijskoude water in het Duitse Handewitt. Tot tien minuten lang ligt hij daar dagelijks bij min zes. © epa

Lucy, een trage Afrikaanse halfaap, bestudeert haar baby die op 8 december werd geboren in de Zoo van Cincinnati.

Poedels die de polonaise dansen, dat hadden we nog niet gezien. Sinds haar negende traint Irina Markova honden en in Rusland staat ze dan ook bekend als de hondenfluisteraar.

Van oud naar nieuw in Sydney, al ben ik wel wat laat met deze foto...

Foto's hln.be

zondag 16 januari 2011

Zonder broek de metro op...

Improv Everywhere is een tof initiatief van een bewoner van New York die met duizenden "undercoveragenten" hilarische scènes creëert in het New Yorkse straatbeeld.
Op 14 januari 2011 namen vele mensen deel aan de 10de jaarlijkse No Pants Subway rit in New York City.
Onderstaande link toont onder andere verschillende filmpjes die mij in ieder geval luid deden lachen.
http://improveverywhere.com/

vrijdag 14 januari 2011

Bus = Fun! Aroma's op de bus

Is het je ook al opgevallen dat op de bus al je zintuigen geprikkeld worden? Neem nu bijvoorbeeld onze reukzin. Op de bus kom je werkelijk de meest uitgebreide keuze aan aroma's tegen. Niet zo lekker als bij de parfumerie, al het aanbod is zeker veelzijdig.
Zo heb je de oubollig dames die er zo overdreven geparfumeerd bijlopen dat ik een kuchje niet kan onderdrukken. Bedenk daarbij nog getoupeerde kapsels of permenantjes en een (hopelijk namaak) bontjas en het plaatje is compleet.
Ik denk ook aan de mannen die als ontbijt duidelijk een glaasje teveel op hebben, dat is dan nog aangenamer als hierbij een rookgeur ook niet te ontwijken is. Indien zo'n persoon naast jou plaats neemt heb ik 1 tip: sta op en ga ergens anders zitten. Het is echt niet nodig jezelf te kwellen met deze geurhinder wegens onbeleefd om weg te gaan. De man heeft het vast niet door dat het omwille van zijn aroma is dat jij je verplaatst en indien hij het wel zou doorhebben, laat het dan een lesje zijn voor hem.
Een geur die me ook al opgevallen is, is de geur van natte hond, vreemdgenoeg zonder bijhorende hond. Een verloren gelopen baasje?
Een geur die je overal wel kan tegenkomen en die door menig mens gevreesd wordt is die van knoflook. Persoonlijk vind ik dat niet eens zo storend, al is een overvolle bus niet meteen de juiste plaats om deze geur tegen te komen, zeker niet om 8u 's ochtends.
Helaas moet de bus die ik vaak neem ook voorbij een industriezone en de geuren die daar soms hangen hebben me al enkele keren naar adem doen happen. Op een bepaald moment dacht iedereen op de wel heel volle bus blijkbaar hetzelfde, het leek alsof we door een beerput reden. De buschauffeur dacht er blijkbaar het zijne van en kondigde door de speaker aan: “Degene die dit gelost heeft is volgens mij rot van binnen”. Weg waren de ambetante gevoelens bij de hinderlijke geur, iedereen begon hartelijk te lachen.
Soms zit ik met mijn ogen dicht een beetje te soezen op de bus en komt er een geur voorbij die me dwingt mijn ogen open te doen, om te zien of de jongeman die bij de geur hoort er even lekker uitziet als hij ruikt. Soms valt dit tegen, helaas, soms valt dit heel goed mee. Indien deze laatste naast je komt zitten, geniet ervan met volle teugen en voor de durvers: begin een babbeltje, wat is een beter onderwerp om over te beginnen praten dan dé bus. Niet klagen, gewoon informeren of hij vaak deze bus neemt, ... Dan weet je misschien al direct of je hem nog kan verwachten aan halte x en hou je in het vervolg je ogen beter open.

dinsdag 4 januari 2011

Goede voornemens - Het Geluk Project

Happy 2011!!!

Een nieuw jaar, met nieuwe voornemens, de ene (meer bewegen) al wat meer cliché dan de andere (dankbaar zijn). De meeste mensen hebben altijd wel een aantal voornemens en aan de basis van deze voornemens ligt meestal wel hetzelfde, namelijk het veranderen van een huidige gewoonte of situatie om uiteindelijk gelukkiger te zijn.

Ik weet niet hoe lang ik het deze keer zal volhouden me aan mijn nieuwe voornemens te houden, ik kan de toekomst niet voorspellen, ik ga er gewoon opnieuw 110% voor en ik heb deze keer hulp gevonden in het boek “Het Geluk Project', door Gretchen Rubin. Hier alvast een website: http://www.happiness-project.com/
Zij wou meer geluk in haar toch al gelukkige leven bereiken door zich telkens te storten op een tabel met voornemens. Haar project duurde een jaar en elke maand kwam een ander thema aan bod. Ik heb zo mijn eigen 'Geluk Project' opgestart, niet helemaal per thema, eerder wat ik op dat moment belangrijk vind en kan me tot nu toe goed aan mijn voornemens houden. Natuurlijk mag je jezelf niet straffen als het niet goed lukt. Het volgen van de de tabel en aanvinken van wat ik wel of niet kon uitvoeren, zorgt ervoor dat ik me bewuster ben van de voornemens en ze daarom ook makkelijker kan uitvoeren. Een voorbeeldje: ik drink te weinig! Ik kwam zeker niet aan de aanbevolen 1,5 liter / dag. Toch vind ik het belangrijk voor mijn gezondheid genoeg water te drinken. Één van mijn voornemens van januari is dat ik elke dag mijn flesje van 75 cl water dat ik mee neem naar mijn werk moet opdrinken. Is het niet op voor ik thuis ben, dan drink ik het in één teug verder leeg. Zo kan ik dat voornemen elke dag aanvinken. Die 75 cl water zorgt er samen met het water dat ik drink bij mijn eetmalen en het glas 's avonds voor tv of bij een boek voor dat ik wel aan +- 1,5 liter water / dag kom. Als ik geen zin heb in water, durf ik het al eens te vervangen door thee of lipton linea of vitalinea. Frisdrank en fruitsap en dergelijke probeer ik te beperken en reken ik niet mee bij die 1,5 liter.
Een ander voornemen lijkt stom, maar dat is enkel op het eerste gezicht zo: “doe elke dag minstens 1 buikspieroefening”. Het is namelijk belangrijk voor mijn rug dat mijn buikspieren ook wat steviger worden, om mijn natuurlijk corset te verstevigen. En wat is nu 1 buikspieroefening, toch? Wel ik merkte vroeger dat het vooral moeilijk is voor mij om mijn bezigheden te laten vallen en me op een matje te leggen om oefeningen te beginnen doen. Door mijn voornemen om minstens 1 oefening te doen, lukt het me wel om te starten en eenmaal die ene sit-up of fietsbeweging erop zit, doe ik meestal nog wat verder. Gevolg: ik doe meer oefeningen in een maand tijd dan ik denk. En heb ik eens een dag echt geen zin of ben ik gewoon veel te moe, dan hou ik me toch aan mijn voornemen en doe gewoon 1 sit-up.

Tot slot hier enkele tips om je beter aan je voornemens te kunnen houden:
Maak je doelstellingen SMART: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden. Vb. zeg niet ik wil vermageren, maar bijvoorbeeld ik wil elke maand 1 kilo gewicht verliezen.
Concrete acties werken beter dan begrippen. Vb. zeg niet ik wil vriendschappen aanhalen, maar denk aan verjaardagen of vermijd roddelen, zeg niet gezond leven, maar 5 porties groenten en fruit per dag eten, ...
Aanvaard eventueel falen, dit gebeurt bij iedereen en het is echt geen probleem. Je kan nadenken over het waarom van het falen en eventueel een nieuw plan maken dat beter past bij je, vb ipv drastisch te stoppen met roken, geleidelijk aan verminderen. In dit geval is elke sigaret minder al een triomf.